Como mantenerse sano al trabajar con una laptop

Lo que se está dando el día de hoy es que cada vez más trabajadores freelance están desempeñando su trabajo en cafés o desde su propio hogar y gastan mucho tiempo sentados en una mesa o escritorio con un ordenador portátil. 

Estar sentado todo el día podría resultar un verdadero riesgo para salud que cualquier otro trabajo típico ya que las computadoras portátiles agregan una fuerza “anormal” a las muñecas y al cuello. También tiene consecuencias poder trabajar en cualquier lado ya que las posiciones resultan aun más incomodas. 

La revista “The New York Times” ha realizado una lista de los problemas que podría afrontar un trabajador freelance que trabaja tanto tiempo en la misma posición. Aunque no lo creas, los músculos puedan contraerse, el metabolismo se hace lento y aumenta el riesgo de obesidad, problemas del corazón y algunos canceres. 

El famoso sitio de internet “lifehacker” ha ido un poco más a fondo al problema y cuenta con detalles: “A los 5 días de haber cambiado a una vida sedentaria, tu cuerpo incrementa las moléculas que provocan la obesidad”, aumenta el colesterol malo y la resistencia a la insulina.”

A pesar que las consecuencias son bastante graves, hay muchas maneras de enfrentarse que al convertirse en hábitos producen inmediatamente una vida más saludable y productiva.

Coloca fijamente tu laptop

Uno de los problemas más graves es la mala posición que provocan los ordenadores portátiles en el cuello y las muñecas. El problema es que las pantallas están muy abajo y los teclados hacen que las manos hagan una curva no natural. El dolor de cuello y hombros también son problemas comunes de los trabajadores freelance que ejercen con portátiles. 

El doctor Tamara James de la “Duke University”, ha hecho estudios extensos acerca de trabajar con laptops y sugiere utilizar un sistema de aparato sujetador para evitar la mala posición y problemas comunes. También afirma que se trabaja de manera más cómoda y crea un mejor ambiente laboral en cualquier tipo de trabajo. Otra cosa que es recomendada es comprar un monitor y teclado por separado, pero eso ya es un costo extra.

Si no puedes comprar lo necesario para montar el portátil, se recomiendo ponerla en una posición que no te haga bajar el cuello para reducir posibles dolores. Tampoco es recomendado trabajar desde un sillón o cama por largos periodos de tiempo.